Kiderült, hogy a a jó alvás még fontosabb, mint eddig gondolták.
Úgy tartják, legalább 7 órát érdemes aludnia egy átlagos felnőttnek naponta – nemcsak azért, hogy ne érezze magát reggelente úgy, mint egy kifacsart mosogatórongy, a minőségi pihenés elmaradása komoly mentális és fizikai következményekkel is járhat. Például akár az ember szívét is tönkreteszi:
a krónikus alváshiány többek közt az artériákat is roncsolhatja.
Gyakran előfordul ez például az éjjeli műszakban (is) dolgozóknál, akik jellemzően kevesebbet alszanak a kelleténél.
A Journal of Biological and Medical Rhythm Research kutatása szerint a csekély alvásra fordított idő és a feje tetejére állított napirend hozzájárulhat az így melózók elhízásához, cukorbetegségéhez, magas vérnyomásához, emellett pedig megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
„Röviden: azok, akik kevesebbet alszanak, több szív- és érrendszeri szövődményben szenvednek”
– állítja Brady Holmer kutató.
Vagyis hiába tartja magát az ember fitten kardiózással, ha keveset alszik, azt nem tudja ellensúlyozni testmozgással. Egyébként nem csak az éjszakai alvás segíthet, érdemes akár egy-egy délutáni szunyát is beiktatni. És persze az alvás minősége is baromi fontos – ennek javításához itt találsz tippeket.
Persze az ideális 7 órát néha baromi nehéz összehozni. Sokan a hosszú munkanapok után éjszakába nyúlóan tévéznek vagy videójátékoznak, mert máskor nincs idejük rá, és persze az is gyakran előfordul, hogy az ember aludna, de hiába a bárányszámolgatás, egész egyszerűen képtelen álomba merülni.
Szerencsére erre is van megoldás – egyenesen a hadseregből: