Igazán egyszerű okai lehetnek, ha nem úgy megy az edzés, ahogy szeretnéd. Mielőtt mintegy szakmailag elmélyülsz, vedd át a triviális eshetőségeket.
Mint mindenben, hajlamosak vagyunk a hibákat elkövetni újra, meg újra, anélkül, hogy észrevennénk, mi a sikertelenség oka. Pedig ezek, pláne, ha halmozottan fordulnak elő, tényleg képesek hazavágni az edzésprogramod, így akár el is vehetik a kedvet a további aktivitástól.
Nincsenek nagy titkok vagy váratlan megfejtések, de érdemes mindenkinek végiggondolni, nem szokta-e maga is látványos melléfogásokkal nehezíteni a dolgát.
#1 Irreális célok
Ha ilyeneket tűzöl ki, előre borítékolod magadnak a sorozatos buktákat. Így pedig egyre nehezebb fenntartani a motivációdat.
#2 Fejlődés szem elől tévesztése
Nyomon kell követni, miben és mennyit haladtál, különben fogalmad sem lesz, mi működik nálad, és mi nem.
#3 Hidratálás elhanyagolása
Legyen szó állóképesség-fejlesztésről vagy izomnövelésről, a folyadékfogyasztás jelentőségét nem lehet eléggé hangsúlyozni. A dehidratált állapot fáradtsághoz, izomgörcsökhez vezet.
#4 Kevés fehérjebevitel
Ez főleg gyúráshoz szükséges. A kezdők gyakran nincsenek tisztában vele, hogy nem elég az edzés, az izomnak valamiből fel is kell épülnie.
#5 Kevés rostbevitel
A rost telít, így segít elkerülni a túlevést, de nemcsak ez az előnye. Komoly szerepe van az emésztőrendszer hatékony működésében is.
#6 Nem elég változatos edzés
Ha az ember úgy érzi, megtalálta a megfelelő gyakorlatokat, hajlamos mindenáron ragaszkodni ezekhez. Ebbe előbb-utóbb belefásul, ez pedig rontja a teljesítményt.
#7 Túl gyorsan és túl sokat
Mint annyi másban, a józan ész ebben is a legjobb útjelző. Ne vállald túl magad egyből, mert megsérülsz, kifizetődőbb fokozatosan növelni a terhelést.
#8 Bliccelés
A rendszertelenség fél kudarc. Legyen világos menetrended, és tartsd is magad hozzá.
#9 Kevés pihenés
Elegendő pihenés híján a szervezet nem tud regenerálódni, a befektetett energia így nem hozza meg a remélt eredményt. Nem csak az alvásról beszélünk: legyen hetente legalább egyetlen nap, amikor nem edzel.