Nem csoda, hogy az edzőtermekben nem látni üveges tekintettel, ásítozva ténfergő alakokat!

Aki nem akarja a növelni próbált izmai üzemanyag-ellátását pusztán az étkezésre bízni, vélhetően elgondolkozott már a kreatin szedésén, vagy már fogyasztja is – és jól teszi, mert ha már muszáj valamit, inkább ezt, mint a T-vitamint.

A kreatin egy szerves sav, amelynek alapvető szerepe van a sejtek, főképp az izomrostok energiaellátásában, ily módon az intenzív edzések utáni gyors regenerálódást segíti. Egy új kutatásból pedig kiderült, hogy a pozitív hatásai talán nem korlátozódnak az izmokra.

A Scientific Reports nevű folyóiratban megjelent tanulmány szerint egy nagyobb adag kreatin képes lehet leküzdeni az alvásmegvonás emberi szervezetre gyakorolt kognitív és fiziológiai hatásait.

Vagyis ideális lehet, mondjuk, egy egyetemista hobbitestépítő számára, ha nem akarja alább adni az edzést az éjszakázós vizsgaidőszakban sem.

A németországi RWTH-Aachen Egyetem tudósai 20 és 28 év közötti férfiaknak és nőknek adtak kreatint, miután jó ideig nem hagyták őket aludni. Elég nagy dózist kaptak, testsúlykilogrammonként 0,35 grammot. Ezután tesztelték a résztvevők kognitív funkcióit, és a logikai meg numerikus feladatokban mért reakciók alapján azt találták, hogy a kreatin jelentősen csökkentette a résztvevők mentális fáradtságát.

„Eredményeink azt mutatják, hogy a kreatin egyszeri nagy adagjának beadása részben visszafordíthatja az anyagcsere-változásokat és a fáradtsággal összefüggő kognitív romlást”

– idézi a kutatócsapatot a Men’s Journal.

A mérések szerint a nagy dózisú kreatinnak a kognitív teljesítmény hanyatlását visszafordító hatása 9 órán át tartott, a legerősebben 4 órával a bevétel után érvényesült. További kísérletekre van szükség az eltérő dózisokkal és testsúlyokkal, valamint a beadás ideális időpontjával, hogy maximalizálni lehessen a kreatin előnyeit.

Azért azt hozzátennék, hogy a legjobb megoldás mégiscsak az, hogy eleget alszik az ember.