Mindig könnyebb ekézni azt, aki rendben van, mint összepakolni az edzőcuccot és lemászni a terembe egy hosszú nap után, hogy az ember maga is rendben legyen. Vagy nagyobb figyelemmel választani cipőt a nadrághoz, inget a zakóhoz. Vagy ésszel frizurát. Nagy luxus egy életre lemondani a magabiztosság előnyeiről, beszéljünk tehát arról az öt nagyon alapvető lépésről, amivel megőrizhető lenne.
Egy ember kiteljesedéséhez a legtöbb esetben szükséges az önbizalom bizonyos foka. Persze lehetsz sikeres matematikus, elméleti fizikus, üzletember vagy festőművész kishitűen, komplexusokkal küzdve is, de a siker még nem jelent szükségszerűen komfortos önazonosságot. Amikor Szilágyi Áron kétszeres olimpiai bajnokkal beszélgettünk, elmondta, neki is meg kellett egykor tanulnia például rendesen kapcsolatot teremteni a körülötte lévőkkel, és ebben nem csupán a sport volt a segítségére. Önként kezdett foglalkozni saját maga és a környezete tudatos megismerésével, később emiatt még a pszichológia szakot is elkezdte az egyetemen. Aki találkozott már vele élőben, aligha vonja kétségbe, hogy megtalálta a helyét a világban.
Az első lépés pontosan egy lépésre van
Rengetegen akár életük végéig sínylődnek a kényelmetlen önbizonytalanság depresszív katatóniájában, semhogy néhány egyszerű, de tök kézenfekvő ugrást megtennének a magabiztosabb énjük megtalálásához. A legmeghökkentőbb ebben, hogy a cél felé vezető út mindenkinek ott van az orra előtt, és egyáltalán nem olyan hosszú és viszontagságos, ahogy gondolják.
A címben a férfiasság megtalálásával kapcsoltam össze ezeket a tudnivalókat, pedig ennél azért többről van szó. Egy céltudatosabb, önazonos self elérése a lényeg, ami nem pusztán azért jó dolog, mert szignifikánsan megdobja az életminőségedet, hanem azért is, mert számos területen javíthat a teljesítményen, ideértve a karriert és a párválasztást is.
A következőkben tehát öt olyan alapvető, külső és belső tulajdonságokat egyaránt érintő területről írok, amelyeken dolgozva elképesztően sokat javulhat a közérzeted. Ha már mindegyikkel tisztában voltál, sőt aktívan élsz velük, akkor nyugodtan skipeld az anyagot, viszont a hírt add tovább annak, akinek szerinted elkél az útmutatás.
#1 Az izomzatod nem arra van, hogy elsorvaszd!
Használhatnám a világ leginspirálóbb idézeteit, villogtathatnék ezernyi montázst emberekről előtteutána, bizonyítgatva a rendszeres sportolás előnyeit, de
a magukban bizonytalan férfiak egy része még akkor sem értené meg, mennyire mérgezi őket lelkileg a mozgás teljes hiánya.
Többnyire csak azok nincsenek tisztában az izmok ciklikus feszítgetésének endorfintermelő hatásával, akik még sohasem durrantották be rendesen a mellkasukat, így aztán fogalmuk sincs arról, hogy pont ez hiányzik az életükből. Néha oda kell állni a vashoz és felemelni ahhoz, hogy tudd, képes vagy rá. A vágy, hogy a fizikai határaidat hétről hétre feszegetve erősebb, nagyobb, gyorsabb vagy szikárabb legyél, természetes igény, ám érezni ezt a késztetést, majd nem tenni érte garantálja az örök szkepticizmust a saját tökösségeddel szemben.
A tudomány az izmok pártján
Indokok tömege szól amellett, hogy mozogni jó. A legkézenfekvőbb, hogy jobban nézel ki tőle, az eredmény megfelelő kaja esetén már néhány hónap után veszettül látszik, mivel a fotelben tespedő, punnyadt testnek a rendszeres mozgás olyan, mintha egy pohár életmentő vízzel locsolnád fel a sivatag közepén. Azon is kár lenne vitázni, hogy a nők nagy általánosságban preferálják-e a kemény, vastag bicepszet a vékony, petyhüdthöz képest.
Nyomós érv továbbá a fizikai aktivitás mellett, hogy pszichológiai tesztek sora bizonyítja: a heti legalább 3-4, minimum fél-3/4 órás mozgás jelentősen kiegyensúlyozottabbá tesz lelkileg. Ez nem kamu, hanem vizsgálatokkal alátámasztott tény, amiről mindenki empirikusan megbizonyosodhatott már, ha csinálta. A legjobb persze, ha az ember
az aktivitását annak megfelelően választja ki, hogy a fizikuma (vagy a saját egója) miben szenvedi a legnagyobb hiányt:
ha túl vékonynak érzed magad, gyúrj, ha túl kövérnek, aerob dolgokat művelj, ha egyszerűen keményebb akarsz lenni, menj le egy dojóba ütni-rúgni. Rohadjak meg, ha két metrómegállónyira, 20 perc sétára vagy 10 perc autóútra nincs egyetlen edzőterem sem, ahova lenézhetsz.
Az egészséges(ebb) kaját nem veszem külön pontnak, mert erősen kapcsolódik. Természetesen nem fogsz izomtömeget növelni, ha nem vagy hajlandó normális mennyiségben bevinni megfelelő minőségű tápanyagot, ahogy fogyni sem fogsz akkor, ha este 11-kor még szalonnás, libazsíros pizzát tolsz cukormázas sziruppal. Ha már az állig húzást és a kalapácsot tisztességgel megcsináltad, gondolom, nem a testformálás könnyebbik részét akarod elcseszni.
Röviden: az edzés a lelkednek és a szocializációs igényeidnek is jót tesz, mindemellett nem pusztán férfiasabbnak tűnsz majd tőle, de annak is fogod érezni magad. Menj edzeni, haver!
#2 A stílusos öltözködés alapjai negyed óra alatt megtanulhatók
Nem kell Schiffer Miklóst faragnod magadból, szükségtelen divattörténeti és színelméleti szakkönyveket tanulmányoznod, elég néhány tök egyszerű, kéznél lévő cikket elolvasni az ízléses megjelenés alapjairól. Nem véletlenül közlünk mi is néha tökig lebutított összeállításokat alapszabályokról, amiket az is be tud magolni, akinek egyébként az érzéke nem túl kifinomult ehhez.
Akik pökhendi legyintéssel elbagatellizálják az öltözködés fontosságát, valószínűleg nem értik annak a jelentőségét, hogy mit mutatsz magadról másoknak.
Ha valaki fontosnak gondolja, hogy milyen autóból száll ki, gondolja fontosnak azt is, hogyan száll ki belőle.
Ha nem mindegy, hogy néz ki a kecód, amibe másokat elhívsz, az se legyen mindegy, te hogyan nézel ki, amikor másokhoz elmész. Ha számít a karórád, számítson az is, amire rárakod. Ilyen egyszerű.
#3 A hajad és a szakállad többet számít, mint hinnéd
Már számtalanszor leírtuk, hogy az arc karakterisztikáján a legtöbbet a séróddal és a szakálladdal/borostáddal/bajuszoddal tudod alakítani. Más eszközöd nem nagyon van erre, ezt viszont nagyon-nagyon célszerű alkalmazni, ha már adott. Az öltözködés és a haj/szakállfazon megfelelő kiválasztásának fontosságát szemléletesen példázza ez a gyűjtés:
Ezek a figurák mind a testedzés-stílus-hajviselet/grooming kombinációval lettek irigyeltek külsőre, de talán egyikükkel sem cseréltél volna, mielőtt elindultak ezen az úton. Azon nyavalyogni tehát, hogy más mennyire oké ránézésre, csupán akkor jogosult az ember, ha ő maga már minden lehetőséget kiaknázott.
A haj mint fogyóeszköz
Természetesen nem mindenkinek adott, hogy az opcionális frizurák közül pusztán az ízlése alapján szemezgessen. A kopaszodással sokat nem tudsz kezdeni, és sajnos ez egy ideig még így lesz – az a feltételezésem, hogy az időgépet és a teleportot is előbb fogják feltalálni, mint a férfikopaszodás ellenszerét, bár a nagyon elkeseredetteknek létezik a műtéti út. Amikor erről éles tesztet írtunk, akkor a doktornő egyébként elmondta, hogy sokkal több fiatal srác megy hozzájuk beültettetni, mint idősebb úr. Nem szégyen a dolog tehát, viszont lóvé kell hozzá, ez kétségtelen.
Rengetegen szívnak azzal is, hogy egyszerűen nem nő az arcszőr ott, ahol jól állna. Ha olyan szerencsés vagy, hogy neked viszont igen, akkor ne kövesd el azt a hibát, hogy ki sem próbálod legalább a borostát vagy valamelyik király szakállfazont.
#4 Foglalkozz az egészséges megjelenéssel
Tudom, hogy érzékeny téma, mert sokak szerint egy férfinek nem illik a saját bőrével bíbelődni, mondjuk ez számomra érthetetlen hozzáállás. Senkit sem fog érdekelni, hogy mit szarakodtál össze a tükör előtt azért, hogy ne legyen kiszáradva a fejed, és ne legyenek random szőrszálak a nyakadon:
a lényeg a végeredmény, ami egy magára igényes, alapos, egészséges csávót sejtet.
Alapozásnak itt egy kő egyszerű útmutató, amin el tudsz indulni.
#5 Művelődj és mutasd meg az intellektusod!
A ’90-es évek végén még a legalapvetőbb információkat is könyvtárban mászkálással és bogarászással kellett manuálisan összekapirgálni, ma meg egyetlen kattintással kiderül, hogy Burkina Faso fővárosa Ouagadougou, a rómaiakat a teutoburgi erdőben széjjelcsapó Arminius germán hadvezér eredetileg maga is római katonatisztként szolgált, és a Föld légkörében azért van csak az emberi szervezetet működtető oxigén, mert 2,7 milliárd évvel ezelőtt fotoszintetizáló baktériumok elkezdték telepumpálni vele. A tudás jó dolog, és ma,
az információ korában a tájékozatlanság szándékos választás.
Az úgynevezett sárm is tulajdonképpen ismereteken alapul, egyfajta bölcsességből fakadó magabiztosság, csakis az éretteket megillető képesség, amelyre szert tenni tudás nélkül nem lehet. Bővebben erről itt írtam:
Nézhet ki egy férfi bármily ellenállhatatlanul, lehet arcátlanul vagyonos, ha az üres tekintet mögül egy felszínes jellem köszön vissza, akkor komoly, okos nő nem fogja őt választani ahelyett, akinek a szelleme képes megragadni őt. A mobiltelefont csak chatelésre, kaja és nyuszifüles szelfik fotózására meg Hearthstone-ra használni, mindeközben pedig magasról tenni rá, hogy a világ minden tudása bele van rakva – azzal a sajnálatos következménnyel jár, hogy
az ember szellemileg is annyi lesz, amennyit az őt körülvevő technológiából kivesz.
Ha ennek a maximuma egy férfinak a Snapchat, akkor kábé ennyire számíthat majd nőben is. Lehet valaki fantasztikusan dekoratív, az őt körülvevő rajongás pusztán addig a pillanatig tart, amíg az első orbitális marhaságot ki nem köpi.
+1: Önismeret
Kacor elég jót írt a mindfullnessről, és egy kiváló brit szakemberrel, Paul Pahillel is közöltünk egy interjút a témában, de azért röviden összefoglalom, miről van szó. A pszichológiai problémák elég jelentős része abban gyökerezik, hogy eleve tartasz a saját félelmeidtől, megpróbálsz elnyomni magadban olyasmiket, amit a megfelelő gyakorlatokkal megfigyelhetnél, elfogadhatnál és eltompíthatnál. Erre számos hasznos praktika létezik, és abban sincs semmi cinkes, ha szakemberhez (pszichológus, pszichoterapeuta) fordulsz a gondjaiddal. Szegről-végről kapcsolódik ehhez, amit Keanu Reevesről írtunk – ő az élő példája annak, hogyan segíthet át a kiforrott jellem a legviharosabb időszakon is.
Az első igazán komoly traumáig mindenki baromi erősnek hiszi magát lelkileg, de a kérdés az: hogyan állod a nagy pofonokat. Ha az ember saját maga megismerése nélkül megy neki az élet brutálisabb időszakainak, az kicsit olyan, mintha olyan helyre építkezne, ahol bizonytalan az alapozás. Sok barátod és társad lehet az életed folyamán, de ha a siker és a boldogság a cél, egy bizonyos csávóval mindenképpen cimborálnod kell: saját magaddal.
A kiemelt képen Tom Hardy látható a Dunhill kampányában.