Úgy gondolja, nem éri meg rossz szokásokal jó előre tönkretenni a szexuális életét.
Normális dolog, ha egy életerős férfi nem tudja elképzelni, hogy őt valaha érintse a merevedési zavar. Ez azonban még nem ok arra, hogy az életmódjával növelje a kockázatot. Már néhány könnyen követhető viselkedésmintával sokat tehetünk saját magunkért – és ezek szerencsére más bajok elkerülésére is jók.
Mindenekelőtt azt kell tudatosítani magunkban, hogy aki küzd a problémával, az nem azért került ebbe a helyzetbe, mert nem eléggé férfi. Mint minden, a testünkben zajló folyamat, végső soron a merevedés is különféle vegyületek egymásra hatásának az eredménye, tehát befolyásolhatjuk:
vagy rosszul bánunk a testünkkel, és így belezavarunk a működésébe, vagy próbáljuk nem elkövetni ezt a hibát.
Kockázati tényező van jó néhány, de ezek többségére mi magunk is figyelhetünk. Az Insider minap megjelent cikkében egy kanadai férfiklinikát vezető urológus szakértő, dr. Premal Patel veszi sorra, mit tesz a saját szexuális egészsége megőrzéséért. Mégpedig abból a megfontolásból, hogy bár még csak 34 éves, a statisztikák szerint 40 fölött már 40 százalék esélye van arra, hogy legyen negatív tapasztalata a témában. Minden ezt követő évtizedben pedig 10 százalékponttal nő a valószínűség.
#1 Sok gyümölcs és zöldség, kevesebb hús
Egy 2020-as, 20 ezer ember részvételével készült kutatás szerint a zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben és halakban gazdag étrend csökkenti a merevedési zavar esélyét a sok vörös és feldolgozott hús fogyasztásához képest. Ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül vegetariánusnak vagy pláne vegánnak kell lenni, csak az arányokat érdemes eltolni. Nem lehetetlen vállalkozás, elvégre ükapáink is jellemzően hétvégén ettek csak húst, hacsak nem voltak nagyon gazdagok.
Ide tartozik az is, hogy Patel igyekszik meginni naponta 2-3 liter vizet. A megfelelő folyadékpótlás ugyanis segít a szívnek a vér pumpálásában – minél hidratáltabb az ember, a motor annál könnyebben dolgozik.
#2 Testmozgás heti 2-3 alkalommal
A mozgás a szív egészsége megőrzésének egy másik közismert módja. A kulcs, hogy olyan edzésrutint alakítsunk ki, amely reálisan képes illeszkedni az életritmusunkba, és vannak olyan elemei, amelyeket igazán élvezünk. A legjobb kombinálni a súlyzók emelgetését és a kardiót, alkalmanként 30-45 perc már megteszi. Nem muszáj minden nap, kell a pihenés is.
#3 Hétközben semmi alkohol
Emberünk nem absztinens, szeret időnként lazítani egy itallal, de mivel tudja, hogy a túlzott alkoholfogyasztás (más egészségügyi gondok mellett) károsíthatja az erekcióhoz létfontosságú idegeket és ereket, ésszerű korlátot szabott magának: hétközben egyáltalán nem iszik. Ez nem jelenti azt, hogy a víkenden viszont kötelezően lealjasodna, sőt: megelégszik 2-3 pohárral.
#4 Rendszeres vérnyomásmérés
A túl magas vérnyomás az erekció szempontjából is rossz. Patel évente egyszer kivizsgáltatja magát, ennek mindig része a vérnyomásmérés, de hébe-hóba otthoni is ellenőrzi magának. Ha valakinek már magasak az értékei, akkor az e listában felsoroltakon kívül a nátriumszegény étrend ajánlott – és ha az életmódbeli változtatások nem elegendőek, nyilván a gyógyszeres kezelés.
#5 Dohányzás kizárva
Hiteles egészségügyi szakemberként doktorunk természetesen távol tartja magát a dohánytermékektől, és ezt tanácsolja a betegeinek is.