Para összefüggés derült ki az alváshiány és agresszív viselkedés között

Szerző: Neményi Márton

Azt tudjuk, hogy ingerlékenyek vagyunk, ha nem alszunk jól, azonban most először mérték meg az agresszió és az alvászavarok összefüggését. Kiderült: minden fordítva van, mint ahogy eddig tudni véltük.

Figyelemzavarok, ingerlékenység, rossz döntések, érzelmi hullámvasút minden ok nélkül, vagy éppen apátia – a kialvatlanságnak ezer következménye lehet, ezt tudjuk jól. Azért alattomos a rosszalvás-szindróma, mert az ember azt hiszi, hogy egy idő után hozzászokik, vagyis azt hiszi, hogy hozzászokik: funkcionál, teszi a dolgát, issza a kávét, valahogy működik a meló, a párkapcsolat, estére pedig ahelyett, hogy kidőlne, éppen hogy felpörög, átesik a holtponton, és már azért nem tud aludni, mert eleve kialvatlan.

Ez van, jó ez így, ezek szerint eleve nem is kell nekem sok alvás, vannak ilyen emberek, nem?

Mondja az ember, aki – jól sejtettétek – esetünkben éppen a cikkíró, magának, meg mindenki másnak is. Aki pedig figyelmezteti, hogy ennek nem lesz jó vége, annak megmagyarázza, hogy de-de, tök oké ez így.

Különben is, majd alszom, ha meghaltam

Ismerős ilyenkor a jellegzetes feszültség is, valahol félúton az agresszió és az ingerlékenység miatt: ezt is könnyű elintézni azzal, hogy ilyen az élet, a meló, a pénzügyi helyzet, vagyis kínálkozóbb magyarázat az ilyesmi, mint az alváshiány. Eddig legalábbis az volt: most azonban megmérték az összefüggést az agresszió és az alvászavarok között, és az eredmény rendkívül tanulságos.

Eddig azt hitték – ez volt a köztudatban is -, hogy az ideges ember, akit könnyen felhúznak mások a hülyeségeikkel, azért nem alszik, mert ideges. Kiderült, hogy fordítva van: az alváshiány nagyban hozzájárul ahhoz, hogy kevésbé toleráljuk a bullshitet – ezt rossz értelemben írjuk, hiszen a társas léthez elengedhetetlen némi bullshit-tolerancia, ahogy másoknak is tolerálni kell a miénket – azaz agresszívebben viselkedünk.

Két kutató éveken keresztül vizsgálta az ügyet, és a Biologycal Psychology szaklapban publikálták, mire jutottak. Haobo Zhang és Xu Lei 450 diákot vizsgált két éven át, pontosabban kikérdezték őket alvási szokásaikról és agresszív viselkedésükről életük egy adott pontján, majd két év múlva megismételték az egészet. MRI-t is bevetettek, hogy lássák az agy mely régiói hogyan működnek.

Azért volt szükség a két év kihagyásra, mert meg akarták fejteni, minek mire van nagyobb hatása: az alvászavaroknak az agresszióra, vagy fordítva. Az első alkalommal világosan kiderült, hogy akik kevesebbet alszanak, ingerlékenyebbek, a második vizsgálat során azonban azt is figyelték, hogy akik az elsőhöz képest agresszívabbnak mutatták be magukat, elkezdtek-e rosszul aludni. Kiderült, hogy nem: ebbe az irányba legfeljebb érintőleges az összefüggés, míg a kialvatlanság igenis okoz agressziót.

Ez persze nincs kőbe vésve, hiszen öbnbevallásos alapon és nem reprezentatív mintán (16-26 éves fiatalokon) mértek, mégis sokat elárul. Főleg, hogy a funkcionális MRI-képen kiderült, hogy a kevés alvástól gyengébben működik a limbikus rendszer és a prefrontális kéreg: ez felel a gondolkodásért, a helyzetek felméréséért, beleértve a másik viselkedését.

A helyzet az, hogy aki kevesebbet alszik, ellenszenvet és agressziót lát ott is, ahol nincs, így ő maga is agresszívabbá válik.

Egyszerűen képtelenek vagyunk adekvát módon interpretálni a másik érzéseit és viselkedését, ha nem alusszuk ki magunkat. A két kutató egy egész tanulmányon keresztül magyarázta a jelenséget és vonta le a lehetséges implikációkat és tanulságokat, mi most csak egyet, egy viszonylag közérthetőt teszünk közzé ezekből:

Tessék időben lefeküdni és aludni!

Nem csak te leszel hálás magadnak, hanem a környezeted is neked. Paul Rudd is nagyon fontosnak tartja az alvást:

Itt van még jó kis kontent