A hamarosan érkező új A Hangya és a Darázs film férfi főszereplője megosztott pár dolgot a napirendjéről, az étrendjéről és az edzéséről is.
Az 53 éves Paul Rudd híres arról, hogy jóval fiatalabbnak néz ki a koránál: simán letagadhatna legalább 10-15 évet, és sokan azzal viccelődnek, hogy valójában vámpír, mivel szinte nem is öregszik. Ráadásul a Marvel-moziverzumos szuperhős, a Hangya szerepéhez ki is kellett gyúrnia magát, és azóta is folyton remek formában van.
#1 Alvás
A Men’s Health riportere megkérdezte tőle, mi a titka a szuperhőstest, az örök fiatalság, és a boldogság eléréséhez, mire Rudd csak annyit felelt: „alvás.„
Utána persze bővebben is kifejtette.
„Aztán az étrend. Aztán a súlyok. És a kardió. Gyakran kérdezik tőlem, hogy el tudnád-e küldeni az étrendtervedet, hányszor edzel egy héten, szoktál-e inni, eszel-e szénhidrátot, tartasz-e csalónapot. De az edzés legfontosabb része az alvás. Sokan beállítják az ébresztőjüket, aztán négy órát alszanak, és felkelnek edzeni. És ezzel csak maguknak ártanak. Ha viszont valahogy sikerül naponta nyolc órát aludnod, máris más a helyzet”
– mondta, és ezt a véleményt osztják a fitneszszakértők, életmódtanácsadók és orvosok is.
#2 Edzés
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás kruciális az egészséghez, és ketózhat bármennyit az ember és fekvenyomhat egy kispolszkit, de ha nem alszik eleget, sokkal lassabb lesz a fejlődés. De ha ez megvan, persze kiemelt figyelmet kell fordítani az edzéstervre is, mely Ruddnál főleg kézisúlyzós, több izmot megmozgató gyakorlatokból, húzódzkodásvariációkból, ugróköteles gyakorlatokból és sok törzsizomfejlesztő mozdulatból áll – vagyis a kondigépek helyett a funkcionális edzést helyezte előtérbe.
#3 Étrend
Rudd mesélt kicsit az étrendjéről is: szinte minden nap ugyanúgy étkezik, mert kedveli a rutint. Sok tojást és lazacot eszik, emellett pedig vízzel hígított fehérjeturmixokat is iszik, gyümölcsök nélkül.
És reggel kardiózik, még az első étkezés előtt:
„Felkelek, iszom egy csésze kávét, aztán letolom a kardiót, mielőtt bármit is ennék. Sosem csináltam ilyet A Hangya előtt. Súlyokkal edzeni pedig legalább heti háromszor szoktam”
– mondta Rudd.
A színész főszereplésével készült A Hangya és a Darázs: Kvantumánia (The Ant-Man and The Wasp: Quantumania) című filmet február 16-án mutatják be a hazai mozikban.
Ha te is szeretnél kiegyensúlyozottan aludni, de folyton álmatlanul forgolódsz éjszaka, érdemes kipróbálni ezt a katonai módszert: