Rengetegen csúsznak el a diétájukkal ezen a ponton.

Ez egy ilyen hét: szerdán kiderült, hogy a rendszeresen sportolók ellustulnak a mindennapi élet edzőtermen kívül eső régióiban, most pedig azzal kell szembesülnünk, hogy a nassolással rengetegen tönkrevágják az egyébként egészséges mederben tartott táplálkozásukat. Csupa stressz az élet.

A European Journal of Nutrition nevű szaklapban megjelent tanulmány, melyet a Themanual.com ismertet, egyebek között azt találta, hogy minden negyedik, egészséges ételeket fogyasztó ember aláássa ezen jó szokását a főétkezések közötti nassolással.

És nem önmagában a nasival van a baj, hanem azzal, amit ilyenkor esznek.

Míg az egészségtel rágcsálnivalóknak nagy a kalóriatartalma és alacsony a tápértéke – ezért nehéz abbahagyni az evésüket -, az egészségesek minimálisan feldolgozott, tápanyagban gazdag és laktató élelmiszerek. Például ezek:

Gyümölcs

A banán és a bogyós gyümölcsök igenis remek nassolnivalók. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és természetes cukrokkal, amelyek bűntudat nélküli, tartós energiaforrást biztosítanak.

Zöldségek

Elismerjük, a nyers zöldség kevésbé magától értetődő választás, de azért abból is van, amit jólesik rágcsálni. A sárgarépára simán rá kehet kattanni, de jó még a zellerszár vagy az uborka is. A kelkáposztát vagy a spenótot már csak turmixalapanyagként merjük javasolni.

Diófélék és magvak

A műfaj királyai, egészséges zsírokkal, fehérjével, rostokkal. Bízvást keverhetők aszalt gyümölccsel, de – emeljük a mutatóujjunkat – csakis cukrozatlannal.