Több alapgyakorlatot újraértelmez, van benne fantázia.
Már értekeztünk róla, mekkora király a 44 éves komikus-színész, Kevin Hart – amellett, hogy jó humorú és jólöltözött short king, már évekkel ezelőtt elég komolyan kitesizte magát. Most az Instagramon be is mutatta egy edzését, amelyhez – ha beszerzel egy-két kézisúlyzót meg egy húzódzkodó rudat – nem szükséges kondibérlet, házi körülmények között is gond nélkül teljesíthető.
Maga Hart is otthon nyomja, mondjuk neki nyilván egy fullosan felszerelt edzőterme van, de ez ne tévesszen meg senkit.
Egy speckó négykézlábas gyakorlattal kezd, amellyel leginkább a törzsizmokat, a feneket és a vállat célozza, aztán ferdepados tárogatással edzi a mellkasát, utána fordított, szűk fogású húzódzkodásra, majd lengő lábemelésre vált. A hasát nemcsak ezzel a gyakorlattal kockásítja, a hagyományos tolódzkodást is megtoldja egy térdemeléssel, majd némi bicepszezéssel zárja a sesht.
Persze senkinek sem kell szégyellnie magát, ha nem tudja teljesen felemelni a lábát, mint Hart, és az sem para, ha az embernek nem megy még a húzódzkodás/tolódzkodás. Mindkettőhöz akadnak tutorialok a YouTube-on, kis gyakorlással bárki felhozhatja magát.
Hart nem osztotta meg, hány ismétlést és szériát csinál a videóban látható gyakorlatokból, de a DMarge fitneszszakértője, Max Landridge szerint tíz ismétlés az ideális, és három kört javasol.