A forró gőzben ücsörgés leápolja a testet és a lelket egyaránt – összeszedtük, pontosan hogyan csinálja.

A szaunát az északi népek feltehetően már kétezer éve ismerik, de Európa többi részén nem túl régi a kultúrája. Az 1600-as évekből fennmaradt említések szerint a skandináv országokban járó idegent bevezették a 90-100 fokos helyiségbe, és a tisztelet jeléül megengedték, hogy meztelenre vetkőzzön, sőt, azt is felajánlották, hogy nyírfavesszővel jól megcsapkodják. A kitüntetett személy ilyenkor menekülőre fogta, mert nem akart részesülni a pokolbéli vendéglátásból.

A szauna az északi népeknél régen többfunkciós helyiség volt.

Mosakodtak és húst szárítottak benne, sőt szülések levezetésének és betegek ápolásának is helye volt. Az idősebb finnek közül sokan még ma is elmondhatják magukról, hogy szaunában születtek.

Manapság természetesen ezek a hagyományok nem élnek, de a szauna jelentősége megmaradt. Finnországban például egy üzleti míting után a szaunába való meghívás a tárgyalások pozitív alakulását jelzi.

A szaunázás nem egy kipipálandó feladat: az igazán nyugodt, pihentető gőzölés 3-4 fordulóból áll, és nem kevesebb, mint másfél óráig tart. Az előkészületekre is kell időt szánni, fontos az alapos zuhanyozás és a rendes törölközés: megakadályozhatja az izzadást, ha a test felszínén bármiféle kence vagy víz marad. Az elpárolgó folyadékot pedig pótolni kell – mégpedig tiszta vízzel. És a kúra után nem jó egyből visszaugrani a mókuskerékbe.

#1 Testsúlycsökkent’

Ellentétben a közhiedelemmel a fogyás nem az izzadás miatt következik be, hanem a pulzusszám növekedése okozza. Ha gyorsabban ver a szív, az segít a szervezetnek több kalóriát elégetni. Átlagosan egy alkalommal 300 kalóriától szabadulhatsz meg.

#2 Rendbe hozza az izmaid

A szauna ellazítja az izmokat, sokkal jobban, mint egy egyszerű forró fürdő vagy zuhany. Edzés után nagyon jól jöhet, hiszen az izzadásnak és az erek tágulásának köszönhetően csökkenti a tejsavat, ezáltal gyorsan múlik az izomláz.

#3 Stressz off

A szauna előnyei nemcsak fizikaiak, hanem a lélekbe is belemarkolnak – az izzadás a szorongást is eltávolíthatja. Ettől aztán jobban is alszol, a krónikus fáradtság érzése eltűnik.

#4 A bőrödet is tisztítja

A magas hőmérséklet kitágítja a pórusokat, lehetővé téve az elhalt sejtek leradírozását. Rugalmasabb és hidratáltabb bőrt ad, ami jobban ellenáll például a szmognak és az időjárás viszontagságainak.

#5 Erősíti az immunrendszert…

A magas hőmérséklet simán legyakja okozó baktériumokat és vírusokat.

#6 …meg a szív- és érrendszert is

A meleg kabinból a hideg zuhanyra, vagy adott esetben a hókunyhóra váltás serkenti a keringést, hatékonyabbá teszi a szívműködést, erősíti az érrendszert. Finnországban még a szívbetegeknek is ajánlják a szaunát, persze csak módjával.

#7 Kiiktatja a megfázást és társait

Orrdugulás, megfázás és nátha esetén kitűnő gyógymód, és az asztma enyhítésére is ajánlják.

#8 Lassabban öregszel

A méreganyagok eltávolításával a szervezet öregedéséért felelős szabad gyökök is távoznak.

#9 Endorfinbomba

A szauna által kínált relaxáció elősegíti az endorfinok felszabadulását, a különlegesen jó közérzetet keltő anyagok szétterjedését a szervezetben.

Ha belejöttél a lazulásba, itt találsz további útmutatót: