Mutatunk egy férfit, aki otthoni módszerekkel nemcsak ledobott 10 kilót, de szálkásodni is tudott.

Gyakran látni a Redditen inspiráló fitneszátalakulásokat, most például egy YogSothoth97 nevű (vélhetően Lovecraft-rajongó) 26 éves srácnak sikerült nagy port felvernie, azt állítja ugyanis, hogy edzőtermi edzés és szigorú diéta nélkül lendült formába egy év alatt.

Persze közben figyelt, hogy mit eszik, amennyire tudta, kerülte az ultrafeldolgozott élelmiszereket

– például a mirelit és instant cuccokat, a csipszeket, üdítőket, édességeket –, valamint ügyelt rá, hogy sok fehérjét vigyen be. Nem tolta túl az étrendkiegészítőket: csak ásványi anyagokat és vitaminokat szedett, néha pedig egy-egy fehérjeturmixszal vagy proteinszelettel táplálta az izmait.

A 173 centiméter magas férfinak 83 kilóról 73-ra sikerült lefogynia, és kimondottan szálkás lett: összejött a V-alak a hatos pakkal és széles vállakkal. Mindezt tehát úgy, hogy egyszer sem tette be a lábát konditerembe:

„Egyáltalán nem kondiztam, csak elkezdtem falat mászni, néha jógáztam meg túráztam, és sosem hagytam abba. Otthon olykor edzegetek, főleg fekvőtámaszokat és húzódzkodásokat tolok… Nem számít, mit edzel, csak keress valamit, ami kihívást jelent és imádod”

– mondta a tapasztalatairól.

Nagy műgonddal összerakott, személyre optimalizált edzésterv nélkül nyilván nem tud az ember gigantikus Thor-deltákat összehozni. A fickó példájából azonban úgy tűnik, ha valaki nem vágyik Marvel-kompatibilis, drabális felsőtestre, akkor nem feltétlenül kell kondibérletet vennie.

Itt is írtunk róla, milyen patent edzéseket lehet abszolválni odahaza: