Mindenkit érint, sok múlik azon, aktívan teszünk-e ellene.
Időről időre mindannyian megtapasztaljuk az önbizalomhiány érzését, ha vizsgázunk az iskolában, sportolunk vagy új munkába kezdünk. Ilyenkor bizonytalanságot érzünk önmagunkkal, a döntéseinkkel kapcsolatban. Ez egy bizonyos szintig jó motivációs forrás is lehet, hiszen keményebb munkára és tanulásra ösztönözhet.
A túl sok kétség és aggodalom azonban akadályozza a teljesítményt.
Persze a legsikeresebb emberek is kételkednek önmagukban:
„Előfordulnak bizonytalan pillanataim, amikor félek a kudarctól. Néha azt álmodom, hogy megjelenek a csarnokban, és azt mondom: ‘Fáj a hátam, fáj a lábam, fáj a térdem, nem tudom ezt csinálni. Csak lazítani akarok.’ Szóval mindannyiunknak vannak önbizalomhiányos érzései. Nem kell tagadni, de nem is kell megadni magunkat. El kell fogadni.”
– mondta egyszer a nagyszerű Kobe Bryant.
Szerencsére az önbizalomhiány kontrollálására is akad néhány módszer.
#1 Légy kedves magadhoz!
Az önbizalomhiány a hibázástól való félelemből fakad, holott épp a hibák révén fejlődünk. Nézz bele a tükörbe, és mondj magadról három pozitív dolgot minden reggel, hogy ne tarts a tévedéseidtől.
#2 Ne feledd a múltbeli eredményeid!
Amikor hibát követünk el, gyakran túl sokat rágódunk rajta. Idézd fel a sikereid, hogy lásd, ahogy a múltban voltak ilyenek, úgy lesznek is. A történtek helyett pedig a tanulságokra koncentrálj.
#3 Nem muszáj versenyezni!
Pontosabban nem másokkal, hanem önmagaddal kell versenyezned. Az önbizalomhiány főleg akkor támad, amikor egy családtaggal, munkatárssal vagy akár egy hírességgel méred össze magad. Ha valaki más kiemelkedik, az nem jelenti azt, hogy neked nem sikerülhet. Ahelyett, hogy másokhoz hasonlítgatod magad, koncentrálj önmagad fejlesztésére.
#4 Ne keresd a fikázók társaságát!
Olyan emberek között lenni, akik lekezelnek, az egyik legrosszabb dolog a mentális egészségre nézve. Töltsd az idődet olyanokkal, akik mellett jól érzed magad a bőrödben, ők ott lesznek, hogy támogassanak, amikor küszködsz.
#5 Kérj segítséget szakértőktől!
Mentális ügyekben seítséget kérni nem a gyengeség jele. Bátorság kell hozzá, de beszélni az érzéseinkről és a bizonytalanságainkról önmagában levesz némi terhet az emberről – és közben talán tanulhatsz is.
#6 Gondolkozz tudatosan!
A gondolataid nem az életed, te pedig nem vagy egyenlő a gondolataiddal. Ha negatív dolgok jutnak eszedbe, kérdőjelezd meg, mennyire pontosak vagy hasznosak, mielőtt szokássá alakul efféléken borongani. Inkább próbáld elképzelni, milyen sikeres ember lehetsz.