Nehezebb ezt betartani, mint ahogy elsőre tűnik. De kísérlettel bizonyították, hogy ha az ember tréningezi magát, kiegyensúlyozottabb lesz.

Nem kell ahhoz tudatos képmutatással vizet prédikáló és bort ivó sumáknak lenni, hogy az ember egyszer csak azon vegye észre magát: bizonyos témákban van némi eltérés aközött, amit gondol a világról és ahogyan éli az életét.

Egyszerű dolgokra gondolj, ne magasztos eszmékre: mondjuk, mindened a családod, mégsem töltesz velük elég minőségi időt. Vagy fontosnak tartod az egészséges életmódot, de ritkán jutsz el sportolni. A szellem emberének tartod magad, aztán idő hiányában alig veszel már könyvet a kezedbe.

Ismerős? E sorok írójának nagyon is

Nem kell ezt tragédiaként megélni, az élet zűrös, mindenkivel előfordul, hogy átcsapnak a feje fölött a hullámok. De ha már detektáltuk a jelenséget, érdemes megpróbálni tenni valamit ellene. Mindennapi képmutatásunk ugyanis sok elégedetlenség forrása lehet – a harmonikus élet csak úgy képzelhető el, hogy értékeink és tetteink összhangban vannak.

Gandhi egy sokat idézett mondása szerint egyenesen ez a boldogság maga.

A Journal of Happiness Studies nevű folyóiratban nemrég megjelent egy tanulmány, amely az Acting on values (Értékek szerint cselekedni) néven ismert pozitív pszichológiai beavatkozást vizsgálta. A 6 hetes online program célja a jóllét növelése volt azáltal, hogy a „mindennapi életben az értékekkel kapcsolatos cselekvésekre” összpontosít – írja a Themotionmachine.com.

Összeírva minden világosabb

A résztvevőket először arra kérték, hogy azonosítsák legfontosabb alapértékeiket, mint például család, egészség, karrier, vallás, közösség, kedvesség vagy célok/hobbik. Ezek közül minden héten egy értéket kellett kiválasztaniuk, amely szerint cselekedni szeretnének.

Aztán azt az utasítást kapták, hogy írjanak naplóféleséget, amelyben ilyen kérdésekre válaszolnak:

• Egy 1-10-ig terjedő skálán mennyire sikerült megvalósítania a múlt heti tervét?
• Mit tett ennek megvalósítása érdekében?
• Milyen értékkel tervez foglalkozni a következő héten?
• Milyen lépéseket szándékozik tenni azért, hogy ezt az értéket megvalósítsa az életében?

A saját új szokásaink nyomon követése egyszerű, de hatékony módja annak, hogy apró változtatásokat eszközöljünk a napi vagy heti rutinunkban. Egyszerűen remek érzés, amikor az ember kipipálhatja egy elhatározás megvalósítását.

Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik részt vettek az „Értékek alapján cselekedni” programban, a kontrollcsoporthoz képest magasabb szintű életelégedettségről, pozitív érzelmekről és jóllétről számoltak be, és alacsonyabb szintű negatív érzelmekről.

Ez egy másik mámor

A kulcsszó az eudaimonikus jólét. Ez a boldogság olyan típusa, amely abból fakad, hogy olyan dolgokat teszünk, amelyeket értelmesnek és célszerűnek találunk. Gyakran állítják szembe a hedonikus jóléttel, amely az élvezetesnek talált tevékenységekből ered.

Az az egészséges, ha képesek vagyunk az értékeinket tettekre váltani. Ha nagyra tartasz egy elvet, de nem látod, hogy hogyan működik a való világban, akkor el kell kezdened gyakorlatiasabb és konkrétabb módon gondolkodni az értékeidről. A meggyőződések csak elvont fogalmak, ha nem változtatják meg az életmódodat. Még a nagy ideákat is le lehet bontani apró, reális célokra.

Nem lehet eleget hangsúlyozni a tudatosság jelentőségét: