Unatkozni nem unalmas – sőt, baromi izgalmas és fontos felfedezéseket tehet az ember.
Nekem nincs időm unatkozni, mondják – gyakran büszkén – a túlhajszolt emberek, mintha az unatkozás valamilyen megvetendő hóbort lenne; rossz szokás, amit irtani kell. Sokan úgy tartják, az unalom a léhűtők kiváltsága: a sikeres, boldog emberek sosem unatkoznak. Azonban kutatások bizonyítják, az unalom nem az ördögtől való. Sőt!
De mi is az az unalom?
Kellemetlen élmény, amikor szeretnénk, azonban képtelenek vagyunk kielégítő tevékenységet végezni – szól a definíció. Vagyis az értelmes időtöltés hiánya. Sokan ezt boldogtalansággal, nyugtalansággal, ingerlékenységgel párosítják, azonban az unalom hasznosítható: csupán arra van szükség, hogy legközelebb az ember felismerje, hogy unatkozik, és
nyűg helyett lehetőségként tekintsen a helyzetre.
Praktikus tehát ilyenkor elrakni a telefont, és a végtelenített közösségimédia-feedek méla böngészése helyett megélni az élményt. Ugyanis Dr. James Danckert és Dr. John Eastwood kutatók szerint az unalom kimondottan jó dolog is lehet:
Csak éppen rosszul vesszük figyelembe az útmutatását.
A tudatos unatkozás művészete
Erről írt bővebben Deborah Serani, Psy.D pszichológus/pszichonalitikus is – szerinte három fontos dologra kell odafigyelni, hogy hasznosítható legyen az unalom:
- Öleld kedvedre az unalmat: fogadd el, hogy ez egy jel, és egyben lehetőség az önismeretre – nem negatív élmény, hanem ugródeszka ahhoz, hogy jobban megértsd önmagadat.
- Gondolkozz el, miért unatkozol. Egyszerűen az az oka, hogy nem tudod, mit kezdj magaddal? Vagy így védekezel valami ellen – nem akarod rászánni magad egy nagyobb lépésre? Érdemes elfilózni, miért kapta el az embert az unalom: az érzés sokszor csak valami nagyobb dolog jele.
- Légy türelmes: ahhoz, hogy az ember felismerje, miért nyűglődik, gyakran el kell merülnie az elméjében, és olyan dolgokat is megvizsgálnia, amelyekkel korábban szándékosan nem nézett szembe. Ebben egy pszichológus/pszichoterapeuta sokat segíthet.
Az unalom önismereti lehetőség mellett a kreativitás forrása is lehet. Sok sikeres ember (például művészek vagy vállalkozók) kimondottan szeretik az unalmat: előszeretettel végeznek monoton tevékenységeket, ugyanis közben járhat az agyuk, és sokszor így nyernek ihletet és megoldást.
Manapság rengeteg inger éri az embert, így időnként – különösen akkor, amikor valaki telítődik –, fontos kicsit megállni, és nem csinálni semmit. Ha nem vonja el semmi az ember figyelmét, serken az agyműködés: könnyen találhat megoldásokat az eposzinak tűnő akadályok leküzdésére is.
Még több könnyen hasznosítható tanács erre: