Megfontolandó tanács az NFL-játékosokkal gyúró trénertől: ne veszítsd el a fókuszt, ha fejlődni szeretnél.
“Mindegy, hogy profi sportolókról, edzőkről vagy hétköznapi fickókról van szó, a legfittebb emberek azzal érik el és tartják meg a jó fizikai állapotukat, hogy van egy céljuk.
„Ha nincs konkrét edzéscélod, izzadhatsz bármennyit, nem fogod elérni a folyamatos fejlődést, amit szeretnél”
– idézte az Askmen Ebenezer Samuelt, aki többek között atléták és NFL-játékosok személyi edzőjeként keresi a kenyerét. És bár nem mai, nem friss, de nyilvánvalóan örök érvényű tanácsról van szó.
Azt mondja, bárkivel is kezd együtt dolgozni, mindig azzal kezd, hogy beszélgetést kezdeményez, pontosan mit is akar a delikvens elérni. Ha ugyanis az ember igazán fejlődni akar, nem elég csak úgy edzegetni,
kell rendes, határozott fókusz. Erősödni szeretnél? Vagy gyorsulni? Esetleg fogyni? Vagy egy konkrét sportban akarsz jobban teljesíteni?
Samuel szerint ez nem valami magasztos, afféle filozófiai megközelítés, és nem is csak szűk szakmázás. Józan ésszel felfogható, merőben gyakorlati megfontolás áll mögötte: kiváltságos kevesek tán megengedhetik maguknak, hogy életük jórészét a passzióiknak szenteljék, de legtöbbünk edzésre áldozható ideje véges, amit hatékonyan kell beosztani.
Ezért ha edzel, mindig érdemes feltenni magadnak a kérdést: amire éppen készülsz, az közelebb visz a kitűzött célodhoz, vagy sem? A cél folyamatos szem előtt tartásával kivédhetők az olyan helyzetek, mikor egy mégoly jóindulatú barát hirtelen ötlete nyomán belefogsz valami egész másba, mint amit addig csináltál, és ez eltérít a valós szándékodtól.
A nagy célok mikrocélokból állnak össze, melyek szintén segítenek abban, hogy ne veszítsd szem elől, amit el akarsz érni. Két edzés között szükséges regenerálódás is lehet ilyen mikrocél, hogy aztán a következő nap ismét eredményes tudjál lenni.
Samuel elárul egy pofonegyszerű trükköt is, melyet egy NFL-játékostól tanult. A legcéltudatosabb embernek is szüksége van időnként apró megerősítésekre, ilyen lehet akár például az okostelefon záróképernyőjén elhelyezett üzenet saját magunknak, akár egyetlen szó, ami emlékeztet, hova akarunk eljutni.