Úgy tűnik, aki ledobálná a kilókat, annak jobb testmozgással indítani a napot, mint azzal befejezni.

Ha valaki éjjeli bagolyként szokta letolni a kihalt konditerem futópadján a napi penzumját, annak van egy rossz hírünk: az Obesityben megjelent tanulmány szerint reggel 7 és 9 óra közt ideális edzeni, ha szálkásodni/fogyni szeretne az ember. A kutatás kimutatta, hogy akik ebben az idősávban izzadnak, slankabbak, mint nappali vagy esti műszakos tesitársaik.

A kutatók az amerikai Nemzeti Egészség- és Táplálkozásvizsgálati Felmérés 5285 résztvevőjének egészségügyi és aktivitási adatait elemezték, különös tekintettel a 2003 és 2006 közötti évekre. Ebben az időszakban vezették be ugyanis először a felmérésben az aktivitáskövető eszközöket.

Az összegzés szerint a testedzést reggel 7 és 9 óra között végzők átlagos BMI-je 27,5 volt, szemben a napközben és este sportolók 28,3-es átlagos BMI-értékével. E két szám önmagában még nem lenne feltétlenül mérvadó, mert például ha az emberen az átlagosnál több az izom, akkor az index szerint könnyen túlsúlyosnak minősülhet. Azonban nemcsak a testtömegindex-versenyt nyerték meg a reggeli pacsirták, hanem

a nadrágszíjat is szorosabbra kellett húzniuk, mármint szó szerint: az ő derékbőségük volt a legalacsonyabb a résztvevők közül.

Az eredményt nem befolyásolta a nem, a kor, az etnikai hovatartozás és a napi aktivitásszint sem, valamint ebben az összefüggésben az sem, hogy az alanyok fogyasztottak-e alkoholt/dohánytermékeket.

A kutatók úgy vélik, a magyarázat az lehet, hogy a korán kelők jellemzően kevesebb kalóriát visznek be, mint az éjjeli életmódot folytatók, és a nap folyamán passzívan több energiát használnak fel. Ráadásul a reggel éhgyomorra végzett edzés arra ösztönzi a szervezetet, hogy az elraktározott zsírt égesse el, ez pedig segíti a zsír oxidációját az edzés közben és utána is.

Rebecca Krukowski, a Virginiai Egyetem testsúlyszabályozásra szakosodott klinikai pszichológusa izgalmasnak nevezte az eredményeket, és egy egyszerű stratégiát javasolt:

még az e-mailek, telefonhívások és meetingek előtt pipálja ki az ember az edzést a napi to-do-listáján.

Szóval ha valaki komolyan rámenne a zsírgyilkolásra, érdemes korábbra húznia a vekkerjét, és megtolni a madárcsicsergős szigetköröket vagy a súlyzó-sesh-t, mielőtt nekikezdene a melónak.

Azt is elmondjuk, hányszor: