Kifejezetten kifejlesztették.
Egy matracforgalmazó cég gondolta úgy, hogy hiába a legfrankóbb matrac, ha az, aki rajta fekszik, nem vagy nehezen tud elaludni. Így megkeresték és felkérték Clare Longstaffe hipnoterapeutát, hogy ugyan dolgozzon már ki egy vadonatúj módszert az elalvás elősegítésére.
Az új, önhipnózison alapuló metodika kicsit bonyolultnak tűnhet; meg viccesnek is,
ahogy elképzeljük, hogy hajkurásszuk a saját ujjainkat, de nyilván tesztelték rendesen.
- Helyezkedj el kényelmesen, és kezdj el lassan és mélyen lélegezni.
- Húzd össze az ujjaid az egyik kezeden, a másikkal pedig támaszd meg a tenyered az ujjbegyeiddel, és lélegezz ötöt.
- Csináld meg ugyanezt a másik kezeddel is.
- Aztán az egyik kezeden lazán tartsd föl a hüvelykujjad, a másik kezed ujjaival pedig fogj rá a hüvelykujjadra, és lélegezz megint ötöt.
- Nyomd le ezt az összes ujjaiddal, vagyis fogj rá a mutatóujjadra, a középső ujjadra, a gyűrűsujjadra és a kisujjadra is, valamint a többi ujjadra, és minden ujjfogásnál lélegezz ötöt.
A módszer ugyan az önhipnózison alapul, de a neve ujjlégzés, ami az érintés és az ellenőrzött légzés kombinációja, az ujjak tartásának és kézmozdulatoknak sorozatán keresztül, miközben a mély belégzésre és kilégzésre összpontosítunk. Hát, mit mondjak, ha nem működne a saját, bevált módszerem (mert persze van az úgy, hogy az sem működik), akkor mindenképp kipróbálom!