A mentális egészség megőrzésének legegyszerűbb módja, ha minél gyakrabban dumálunk a barátainkkal.
A barátokkal való proaktív kapcsolatfelvétel és a minőségi társas interakció a kedélyállapot jelentős javulásával jár egy frissen publikált tanulmány szerint. Különösen a szemtől szemben történő kommunikáció jár egyértelmű előnyökkel – írja a Psychologytoday.com.
Régóta sejthető, hogy a minőségi társas kapcsolatok mélyreható hatással vannak a fizikai és mentális egészségünkre, ily módon jelentősen befolyásolják a várható élettartamot. Nemcsak segítenek értelmet adni az életünknek, hanem csökkentik a depresszió és a szorongás kockázatát.
Instant kedélyjavító
Egy új, a Communication Research nevű szaklapban közzétett kutatás is alátámasztja ezt – olyannyira, hogy az eredmények szerint a hangulatunk azonnali javulását várhatjuk attól, ha beszélünk egy barátunkkal, akár csak telefonon.
Jeffrey Hall, a Kansasi Egyetem professzora és szerzőtársai különböző kommunikációs feladatokra kérték a résztvevőket, úgy, hogy minden esetben egy barátjuk legyen a partnerük. A feladatok között volt:
- könnyed társalgás
- tartalmas beszélgetés
- viccelődés
- odafigyelés kimutatása
- meghallgatás
- a másik véleményének elismerése
- őszinte dicséret.
Mint kiderült, a hét interakciótípus mindegyike képes volt csökkenteni a stresszt, a szorongást és a magányosságot, valamint javítani az általános jóllét érzését és az adott nap minőségének megítélését.
Az adatgyűjtés a Covid-járvány előtt, alatt és után folyt, ami arra utal, hogy e viselkedésformák előnyei stabilak az elszigeteltség körülményei közepette is. Amiben ugyanakkor volt különbség, az interakció mikéntje:
szemtől szemben többet segített, mint elektronikus eszközökön keresztül.
Érdekes, hogy egy annyira egyszerű, kevés erőfeszítést és időt igénylő dolog, mint egy pár perces kötetlen beszélgetés, ilyen fontos a pszichénk számára. A kutatók ezt azzal magyarázzák, hogy az interakciók növelik az összetartozás érzését, így kevésbé érezzük magunkat egyedül.
Szóval ne gondold, hogy mindegy, milyen gyakran veszed fel valakivel a kapcsolatot: még egy tét nélküli dumálás is rengeteget számít.
Persz először is barátokra van szükség: