Egy újabb keserű pirula, amit le kell nyelnünk, de kibírjuk. Ugye?!

Egy, a Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent úttörő tanulmány szerint a nők jelentős előnyben vannak a férfiakkal szemben a testmozgás kedvező egészségügyi hatásait illetően.

Az Egyesült Államokból és Kínából verbuvált nemzetközi csapat által végzett kutatás azt sugallja, hogy a rendszeres testmozgást végző nőknél lényegesen kisebb a korai halálozás és a végzetes szív- és érrendszeri események – más néven szívroham – kockázata, mint hímnemű társaik esetében,

még akkor is, ha kevesebb erőfeszítést és időt fordítanak az említett fizikai tevékenységre.

Több mint 400 ezer amerikai felnőtt szokásait elemezve, a kutatók azt találták, hogy a rendszeres testmozgás 24 százalékkal csökkentette a nők halálozási kockázatát – ezzel szemben a férfiak statisztikáiban ugyanannyi aktivitás csak 15 százalékos javulással járt. Például a halálos agyvérzés és szívroham kockázata 36 százalékkal volt alacsonyabb a nőknél, míg a férfiaknál csak 14 százalékkal.

Az Egyesült Államokban a fizikai aktivitásra vonatkozó általános irányelvek legalább heti 150–300 perc mérsékelt aerob edzést, valamint két nap izomerősítő tevékenységet javasolnak minden felnőttnek, nemtől függetlenül. Dr. Martha Gulati, a tanulmány társszerzője felvetette, hogy ezeknek az irányelveknek nem kellene azonosnak lenniük a két nem számára:

„Miért lenne az ajánlás ugyanaz a nőknek, mint a férfiaknak? Tudjuk, hogy a nők nem kicsi férfiak; tudjuk, hogy vannak fiziológiai különbségek a két nem között. Tényleg ugyanannyi edzésre van szükségük?”

A tanulmány arra is rávilágított, hogy a nemek között eleve van különbség a rendszeres fizikai aktivitás mennyiségében, mivel a férfi résztvevők 43 százaléka végez rendszeres edzés címszó alatt valamilyen aerob tevékenységet, míg a nőknél ugyanez a szám mindössze 33 százalék.

Duplázni kell

És mégis, az eredmények azt sugallják, hogy a nők ettől függetlenül lényegesen többet profitálnak. A férfiaknak ugyanis több mint kétszer annyi ideig kell edzeniük, mint a nőknek, hogy ugyanazokat a kedvező hatásokat tapasztalják. Hetente körülbelül 300 perc, azaz 5 teljes óra kellett ahhoz, hogy a férfiak elérjék a maximum 18 százalékkal alacsonyabb halálozási kockázatot, míg a nőknek mindössze 140 percre (2 óra 20 percre) volt szükségük ehhez.