Az egykori világbajnok Mr. Universe testépítő meglepő tippekkel szolgál.
A néhány nap múlva 76 éves Arnold Schwarzenegger igazi legenda: testépítőként, színészként és politikusként is elismerésre méltó karriert futott be, és hiába van már túl a hetedik ikszen, nem igazán akar leállni. Ezerrel forgat, és persze közben a fittségének megőrzéséről sem feledkezik meg: nemrég például Chris Hemsworth-szel edzett együtt Brazíliában.
A napokban pedig a Men’s Health fitneszrészlegének vezetőjével, az elismert edző Ebenezer Samuellel tolt le egy közös sesht, és megosztott három olyan edzéstitkot, ami még a veterán szerkesztőnek is újdonsággal szolgált.
#1 Melegíts be máshogy
Vállkörzés, csuklókörzés, nyakkörzés, helybenfutás… A szokásos bemelegítés. Arnold azonban nem áll meg ennyinél: mielőtt nekiállna komolyan vasazni, a gyakorlatot először mindig pehelysúllyal próbálja meg, 30-50 ismétlést végezve. Így garantáltan bemelegíti a célozni kívánt izomcsoportot.
#2 Előtérben a hátsó delta
A sok fekvenyomás, fekvőtámasz és vállból nyomás miatt az embernek egyenletlen lehet a válla: sokan erőteljes és látványos elülső deltával bírnak, azonban a hátsó deltát aluledzik, ami nemcsak előnytelen pózzal járhat, de a vállsérülések is sanszosabbak. Arnold kiemelten edzi a hátsó deltáját, szabadsúlyokkal és gépekkel egyaránt.
#3 Akkor jó, ha csilingel
A Men’s Health edzője azt hitte, tökéletesen csinálja az egyik gyakorlatot a gépen, de Arnold rászólt: azt mondta Samuelnek, vigye végig a mozdulatot. Szerinte akkor teljes az ismétlés, ha a gépen a súlyok csilingelve összeütődnek – a legtöbben megállítják a súlyt az ütközés előtt. Szabadsúlyoknál ugyanez a helyzet: fontos Arnold szerint, hogy az ember teljesen leeressze például a rudat fekvenyomás során.
„Miért csalnád le a mozdulat egytizedét? Ami lehet – nem biztos, de könnyen lehet – a növekedés egytizedét is jelentheti?”
– bölcselkedett Arnie.