A séfje világgá kürtölte, az ausztrál színész napi betevőjét.

A spanyol Sergio Perera séf a legnagyobb hollywoodi arcokra süt-főz, évek óta dolgozik együtt többek közt a muszklihegyeiről is híres Chris Hemsworth-szel, és most kibökte azt is, mivel szokta etetni a színészt, hogy abszolválhassa a szuperhősfizikumot.

Reggelire Hemsworth jellemzően 200 gramm steaket fal be, extra szűz olívaolajban sült tojásokkal és néhány szelet paleo-kenyérrel. Ebből a fogásból ugyan hiányoznak a zöldségek, de szervezetének sokáig nem kell várnia a rostadagra: másfél órával eztán már legurít rá egy növényifehérje-porból, spirulinából, friss kelből, mentából, fagyasztott mangóból, olívaolajból és tengeri sóból kevert smoothie-t is. Napközben a főétkezések között pedig magvakat és erdei gyümölcsöket eszeget.

Mondjuk étvágya biztos van, Hemsworth az edzéseit még üres gyomorral, felkelés után szokta letolni, a bajnokok reggelijeként azonban

meleg, citromos-almaborecetes vizet hörpint le a súlyzózás előtt, ami segíti, hogy a teste jobban magába tudja szívni a tápanyagokat.

A rengeteg, főleg húsból és halból származó fehérje mellett az étrendben nem spórolnak a komplex szénhidrátokkal – rizs, quinoa, árpa és hajdina általában a menü – és az egészséges zsírokkal, például olívaolajjal és az ezeket tartalmazó olajos magvakkal. A húsokat, a halakat és zöldségeket mindig szigorúan grillezik vagy párolják, hogy elkerüljék az üres kalóriákat, emellett pedig egy C- és B-vitaminból, cinkből és magnéziumból álló multivitaminnal is boostolják a színész szervezetét.

És jeges fürdőkkel: Hemsworth hetente egyszer-kétszer elmerül egy kád jégkockákkal teli vízben három percre, hogy felpörgesse az immunrendszerét és az anyagcseréjét. Ezt Perera amúgy mindenkinek javasolja az egészséges táplálkozás mellett.

Persze egy ilyen combos, kalória- és fehérjedús étrend csak akkor működőképes, ha az ember keményen edz mellette, változatosan eszik, és alapból figyel arra, hogy minél többet mozogjon egy nap. Hemsworth a kondizás mellett minden nap sportol vagy sétál is legalább húsz percet.

Edzeni meg így szokott: