A mindfulness az élet minden területén segíthet egy új tanulmány szerint.
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét, a mindennapi élmények teljes megélése a párkapcsolatokban is segít – erre mutatott rá egy, a Journal of Social and Personal Relationshipsben megjelent új tanulmány. Az Edinburgh-i Egyetem kutatói, Taranah Gazder és Sarah C. E. Stanton egy háromrészes kutatást végeztek el száz (különböző nemi identitású) pár segítségével, amelyben
a biztonságos felnőttkori kötődés és a mindfulness kapcsolatát vizsgálták.
A biztonságos kötődésű embereknek jobbak a kapcsolatai, magasabb szintű bizalmat tudnak kiépíteni, és hatékonyabban kommunikálnak a párjukkal. Ha ez nincs meg, gyakori a féltékenység, a párkapcsolati szorongás és az érzelmi távolságtartás.
„Ez a téma azért izgatott bennünket különösen, mert a fokozottan biztonságos kötődés rengeteg ember számára hasznos lehet, az előnyei sok területen hatnak pozitívan, az egészségtől a kapcsolatokon át a karrierlehetőségekig”
– idézte a Psypost.org Taranah Gazdert.
A résztvevők a vizsgálat kezdetekor átlagosan három éve éltek már párkapcsolatban. A három fázisból álló, két és fél hónapos kutatás során fázisonként változó rendszerességgel (a középső során naponta) kellett beszámolniuk a kapcsolatukról, különösen odafigyelve az apró részletekre és az empátiára.
Kiderült, hogy minél tudatosabban figyelnek oda a párkapcsolatuk pillanatnyi helyzetére és a partnerükre, annál biztonságosabbá válik köztük kötődés, és annál jobban csökken a szorongás. Ezek a tendenciák határozottan kirajzolódtak a 2,5 hónap alatt, függetlenül demográfiai tényezőktől, a kapcsolat pillanatnyi állásától vagy a résztvevők lelkiállapotától.
„Sokan tudják, hogy a mindfulness javítja az egészséget és csökkenti a stressz-szintet, de tanulmányunk azt mutatja, hogy a más emberekkel való kapcsolatainkra és az azokhoz való hozzáállásunkra is jótékony hatással lehet”
– mondta Gazder. A kutatás következő részében arra koncentrálnak majd, hogyan lehet a különféle mindfulness-módszerekkel (például meditációval) még jobban elősegíteni a biztonságos kötődés kialakulását, a szorongás csökkentését és a párkapcsolat fejlődését.
Itt írtunk bővebben a tudatos jelenlét pozitív hatásairól és a gyakorlásáról: