10 perc intenzív erősítés mindenféle súlyok nélkül is meglepően sok mindenre elég.

Chris Hemsworth az elmúlt években még több izmot pakolt magára, hogy újra eljátssza Thort a soros Marvel-filmben (Szerelem és mennydörgés), valamint Tyler Rake-et a A kimenekítés 2-ben. No meg, hogy élethűen alakíthassa a pankrátorikon Hulk Hogant a készülő életrajzi filmben.

Minimum két szakemberrel dolgozott az izmain

A folyamatot szerencsére szorgalmasan dokumentálta is, a közösségi médiában rendszeresen beszámolt a fejlődéséről, és videókat posztolt az edzéseiről, a boksztól a lábmunkáig. Két fő tréningpartnere Bobby Holland Hanton kaszkadőr – aki egy ízben azzal viccelődött, hogy most már nehezen tud lépést tartani Hemsworth folyamatos izomgyarapodásával – és Luke Zocchi fitneszedző volt.

Zocchival általában minimális vagy nulla felszereléssel végezhető gyakorlatokat mutattak be, előre kirántva a jógaszőnyeget az olyan alibihuszárok alól, akik a

„Nincs pénzem/időm edzőterembe menni/otthoni eszközöket vásárolni” kifogással csapják be magukat.

Ilyen például az alábbi videó: 10 perces, intenzív (felső)testedzés tisztán saját testsúllyal, valamint egymás indokolatlan szekírozásával, de ez utóbbi minden további nélkül elhagyható.

Nyár lévén persze kihagyhatatlan szempont a megjelenés a strandon, és Hemsworth sem hagyja elszállni a magas labdát. „Próbáljátok ki, hogy végig tudtok-e csinálni tíz kört ebből a funkcionális felsőtestedzésből. Bedurrantja a karjaitokat, és legendás lesz, amikor legközelebb felvesztek egy ujjatlan pólót” – írta a színész az Instagramon a videó mellé.