Tudományos eszközökkel igazolták, hogy a testedzés mellékhatásmentesen oldja a szorongást.

A Göteborgi Egyetem kutatói által készített tanulmány szerint a mérsékelt és a megerőltető testmozgás egyaránt enyhíti a szorongás tüneteit, még akkor is, ha krónikus a probléma.

A mentális problémák talán legelterjedtebb formája a szorongás, ami olyanoknál is előfordul, akikről ezt nem is sejti a környezetük.

Sőt az sem ritka, hogy maguknak is nehezen vallják be.

A tizenkét héten át tartó svédországi kutatásba 286 érintettet vontak be Göteborg környékéről. Nagyjából 50 százalékuk több mint tíz éve élt már szorongással, átlagos életkoruk 39 év volt.

Kardióedzés, erősítés

A random módon csoportokba osztott résztvevők különböző intenzitású, erősítő és kardióedzéseket végeztek a közel három hónap során, hetente háromszor. Az eredmények azt mutatták, hogy a mozgás jelentősen csillapította a szorongásos tüneteket – még azoknál is, akik krónikus betegnek számítottak.

A legtöbbüknél a mérsékelt vagy erős szorongás alacsony szintre csökkent. Az alacsonyabb intenzitású mozgást végzőknek 3,62-szer nagyobb volt az esélye a tüneteik enyhülésére, mint a kontrollcsoport tagjainak, az intenzívebb edzést végzők esetében pedig ugyanez a szám 4,88 volt.

Emellett a magasabb aktivitási szint nagyobb mértékű javulással is járt.

Nem ez az első tanulmány, ami bizonyítja, hogy a lelki problémákra jó a testmozgás: a depresszió esetében már korábban kimutatták ugyanezt. Az új kutatás jelentősége, hogy a szorongásos betegeket eddig leginkább kognitív viselkedésterápiával és pszichotróp gyógyszerekkel kezelték – előbbi módszer hátránya, hogy az eredmények csak hosszabb idő után jelentkeznek, utóbbié pedig az erős mellékhatások.