A többszörös világbajnok megosztja étrendjét és edzésmódszereit is, amelyek még ma is harcra kész formában tartják.

A Gym & Fridge új epizódjában az ökölvívólegenda, Oscar De La Hoya üdvözli a Men’s Health magazint Los Angeles-i otthonában, és mindannyiunkkal megosztja, hogyan is néz ki jelenlegi táplálkozási és edzésrutinja. Amikor még sorra nyerte a világbajnoki címeket – szám szerint 10-et – De La Hoya csirkét, zöldséget és sok-sok vizet fogyasztott, hogy „könnyűnek és karcsúnak” érezze magát a bunyóban.

Most, 50 évesen még mindig mindent megtesz, hogy kiegyensúlyozott, sok fehérjét tartalmazó étrendet kövessen. Minden nap ugyanazt eszi reggelire: tojásfehérje, szeletelt paradicsom, szója (pontosabban a chorizo kolbász ​​szójából készült alternatívája), tortilla kukoricalisztből és mandulavajas pirítós.

Vacsorára De La Hoya szeret steaket grillezni és a forrólevegős sütőjét is előszeretettel használja az ételek elkészítéséhez – a csirke édesburgonyával és brokkolival például egy alapvetően fontos tétel nála. „Az én csalós napom nem túl rossz, amíg tudom szabályozni az adagokat” – mondja.

Ami az edzőtermet illeti, általában a Gypsy Kingsre edz, és persze az évek során az edzési rutinja is megváltozott, de nem annyira, mint gondolnád. „Kevesebbet csinálok, de igyekszem hatékony lenni. Rövid és hatékony” – árulja el.

Ezek a kompakt edzések olyan gyakorlatokból állnak, amelyek segítenek De La Hoya atletikusságának továbbfejlesztésében, például

ugrókötél, reflexlabda, futás és kerékpározás.

„Imádok futni, de már nem megy úgy, mint régen. Az egyik edzőm javaslatára néha katonai bakancsban futok. Ezek mindegyike legalább hetven dekát nyom és csak tíz-húsz kilométert futok bennük” – magyarázza.

A Golden Boy-nak az a legfőbb célja, hogy a lehető legtovább aktív és motivált maradjon: „Mindegy, mennyit edzek, legyen az napi öt perc vagy egy óra – számomra az a lényeg, hogy fenntartsam ezt a fegyelmet, és fiatalnak érezzem magam.”