Aktívnak maradni az egészséges életmód kulcsfontosságú eleme, teljesen mindegy, hogy miben hiszel vagy milyen tanácsokat követsz. De nem biztos, hogy túl kell gondolni.
Régóta tartja magát az ajánlás, hogy napi 10 ezer lépést meg kell tenni az általános egészség érdekében. Számos kutatás próbálta felülírni ezt, de jelenleg is ott tartunk, hogy tény: a világ egyik legegyszerűbb dolga, a séta, kétségkívül pozitív hatással van a testi egészségre.
A London School of Economics és a Vitality Global egészségügyi és wellness-platform által közzétett új tanulmány szerint ha két éven keresztül hetente háromszor 5000 lépést teszünk meg, az akár három évvel meghosszabbítja az ember várható élettartamát, és drasztikusan csökkenti az orvoshoz járás sűrűségét.
Milliós minta
Nem akármilyen himi-humi kutatásról van ám szó: a The Vitality Habit Index elnevezésű program keretében egymillió Vitality-tag viselkedését és szokásait elemezték az Egyesült Királyságban és Dél-Afrikában 2013 és 2023 között. Szóval példátlanul magas mintaszámmal dolgoztak, ráadásul a megfigyelési időszak is meglehetősen hosszú volt.
A kutatás célja egyébként kifejezetten az volt, hogy megtalálják az élethosszig tartó jó forma elérésének/fenntartásának legjobb módjait.
Olyan egészséges szokásokat, amelyek követése hosszabb és teljesebb élethez vezet.
Adrian Gore, a Discovery Vitality alapítója elmondta, hogy az így nyert adatok alapján a kismértékű fizikai aktivitás tartós egészségügyi hatásai nemcsak jelentősek, de életkortól, kockázati tényezőktől és egészségi állapottól függetlenül érvényesülnek.
Neville Koopowitz, a Vitality UK vezérigazgatója hozzátette: