Van egy apróság, ami mindent megváltoztat.

Árnyékboksz – nagyon szuper összetett mozgásforma egy alapos bemelegítéshez, amely rengeteg izmot átmozgat, a ráfordított idő függvényében pedig komoly kardióedzés is lehet, ráadásul

ha rendszeresen csinálod, kiválóan fejleszti a mozgáskoordinációdat.

Igen ám, de ha sosem jártál boksz, kick-box vagy esetleg muay thai edzésekre, akkor valószínűleg csak a zsigeri lakótelepi villantós sztájl jön össze, ami mozgásnak legalább mozgás – ennyi pozitívumot mindenképpen el lehet róla mondani.

Az átlagos YouTube-bokszolókkal ellentétben az egykori olimpikon, Tony Jeffries rengeteg szakmai tapasztalatot tud letenni az asztalra. A 2008-as olimpiai bronzérmes és hétszeres országos bajnok a maga 106 profi küzdelmével jól ismeri a felkészülés árnyalatait, beleértve azokat a leheletnyi különbségeket is, amelyek elválasztják az amatőröket az elittől.

Új shortjában Jeffries megosztott egy igazán hasznos tanácsot, amely segít, hogy jobban csináld és egyúttal tapasztaltabbnak is tűnj – persze ne ez utóbbi legyen a fontos. Ez egyébként – mint általában – egy borzasztó egyszerű észrevételen alapul:

még azok is hajlamosak minden egyes ütés után mereven tartani a fejüket, akiknek megfelelő az ütéstechnikája.

Már attól sokkal tapasztaltabbnak fogsz tűnni és mozdulataid, ütéskombinációid is folyékonyabbak, egyszersmind természetesebbek, sőt jobbak lesznek, ha egyszerűen erre odafigyelsz és beleszövöd az ütés utáni elhajolásokat az árnyékboksz-techhnikához.

„Ha nem vagy tapasztalt, ez rendben is lehet, de ahhoz, hogy profinak nézz ki, meg kell mozgatnod a fejed minden ütés előtt és után, és ez az, ami minden változást alapja” – mondja Jeffries, mielőtt egy gyors bemutatóval illusztrálná.

Jeffries korábbi videóiban sem volt szégyenlős, és sok hasznos tanácsot megosztott már azügyben is, hogy mit tegyél, amikor tényleges ellenféllel van dolgod – akár a ringben, akár az utcán. Profi szintű tippeket kínál a harc gyors befejezésére, az erősebb és gyorsabb ütésekre, valamint a leggyakoribb hibák kiküszöbölésére, amelyeket a legtöbb kezdő elkövet.