5 önvédelmi rendszer és küzdősport, ha felnőttként csapnál a lecsóba

Szerző: Lakinger Béla

K1-es vagy MMA-s nem lesz belőled heti két-három edzéstől, de a fizikai állapotodon sokat dobhat. Soha nem késő elkezdeni – az állóképesség és az erőnlét javításán túl azért is, hogy egy kicsit magabiztosabban mozogj az éjszakában.

Még a félénkséggel nem vádolható rutinos harcművészek jó része is azt mondja, hogy ha veszélyben érzed magad, pláne több ember fenyeget, akkor ne hősködj mindenáron, először is próbálj meg kikerülni a bajból – azaz fuss, ha kedves az épséged és az életed. De vannak helyzetek, amikor ez nem lehetséges, fel kell vállalni a fizikai konfliktust, és ilyen esetben nagy hátrányból indul, akinek semmilyen küzdősportos tapasztalata sincs. Az, hogy gyerekként nem tanultál bunyózni, még nem jelenti, hogy később, akár harminc-negyven körül nincs értelme beleállnod a témába. Haszna biztosan lesz. A lenti összeállítás nem teljes körű lista, és

nem célja valamennyi harcművészet bemutatása – ez inkább egy kedvcsináló azoknak, akik felnőtt fejjel indulnának a dojóba.

Nem kell ahhoz erőszakos alaknak lenni, hogy elsajátíts alapvető önvédelmi technikákat, és eltárold őket az izommemóriában. Ha ez megvan, akkor jön vele némi önbizalom, és

az ember máris közvetlenebbül tárgyal a felekkel, ahogy Fülig Jimmy is tanította

(igaz, ezt pont a belső zsebben tartott ólmosbotra értette, de ne kukacoskodjunk). Arról nem is szólva, hogy heti néhány ilyen edzéssel a kondíció is karbantartható. Összeszedtünk öt olyan mozgásformát, amely fizikai adottságokra tekintet nélkül ajánlható bárkinek.

#1 Brazil dzsicu: ultimate földharc

A japán dzsiu-dzsicu (vagy dzsúdzsucu) továbbgondolásaként kifejlesztett brazil dzsicu egy földharcorientált küzdősport, és sokan tartják az MMA küzdelmekben a leghatékonyabb alapnak.

“Ez az egyik legdinamikusabban fejlődő küzdelmi rendszer. Nagyon leegyszerűsítve, onnan indul, ahol a dzsúdónak vége van: a földrevitel után kezdődik a küzdelem. Kemény, full-contact rendszer, egy küzdősportnak így van értelme”

– mondta érdeklődésünkre Molnár Csaba, a Carlson Gracie Budoka Team edzője.

Mit tud?

Elég sokat, nem véletlen, hogy a legnépszerűbb ketrecharcosok szinte mindegyike képzett benne valamilyen fokon. Ellentétben a versenyküzdősportok többségével, itt

kis túlzással minden megengedett, persze a sport- és ésszerűség határain belül.

Bár a különböző versenyrendszerek korlátoznak bizonyos technikákat, a sportág az életszerűségre törekszik. A küzdelem során a cél a feladásra kényszerítés (ez a kopogtatás, amit az MMA-mérkőzéseken is lehet látni), legtöbbször feszítés vagy fojtás révén, de az edzéseken persze nem minden gyakorlat erre fut ki.

Brazil dzsicusok (fotó: Carlson Gracie Budoka Team)

Kinek javasolt?

Molnár Csaba szerint bárkinek ajánlható, az életkor sem lényeges. “Vannak gyerekcsoportjaink is, de főleg középiskolás korosztályból jönnek sokan. A küzdelem alatt folyamatosan változnak a helyzetek, ezért a brazil dzsicu nagyon jól átmozgatja a test szinte összes izomzatát, amellett jól levezeti a napi feszültséget” – tette hozzá. Egyébként nem tudtad, de a Rém rendes családos Ed O’Neill is elég komolyan brazil dzsicuzik.

#2 Kick-box: valóságos küzdelem

A kick-box jórészt a keleti harcművészetekből ered ugyan, de önmagát az ezekre jellemző tradicionális, filozófiai motívumok nélküli, versenycentrikus küzdősportként határozza meg, ezért mindenekelőtt a küzdelem sikeres megvívásához használható technikákat tanít.

“Magyarországon ez a legeredményesebb nem olimpiai sportág, de az egyesületekben a tagok számottevő része nem versenysportoló”

– mondta a Bronsonnak Galambos Péter, a hazai szövetség elnöke.

Mit tud?

A sportág az alapkoncepciójából fakadóan a valóságos küzdelemre készít fel, ezért ütésekkel és rúgásokkal is lehet szabályos találatokat bevinni. Több szabályrendszere létezik, a ringben űzött, teljes erejű támadásokat alkalmazóktól kezdve, a tatamin, félerővel bevitt találatokat engedő pointfighting és light-contact szakágakig. A sokak által ismert K1 a kick-boxnak talán a legkeményebb szabályrendszere, mely sok tekintetben hasonlít a thai-boxra.

Ez talált (fotó: Magyar Kick-box Szövetség)

Kinek javasolt?

Lényegében bárkinek. “Aki edzésre jár, egy komplex képzésben részesül: a gyorsaság-, állóképesség- és erőfejlesztés mellett a központi elem az egy az egy elleni küzdelem. Amikor én annak idején elkezdtem, egy idő után azt vettem észre magamon, hogy jobb lett a problémamegoldó és a stressztűrő képességem, illetve az indulatkezelésem. Nem véletlen, hogy sokan a közösségi élményért is járnak a klubjainkba” – mondta Galambos Péter.

#3 Eskrima: egyszerűség és hatékonyság

Fotó credit: Black Belt Magazine

Minden valamirevaló távol-keleti országnak van saját harcművészeti ága – a Fülöp-szigetek esetében ez a Magyarországon kevésbé ismert eskrima. Valószínűleg a törzsi csatározásokban született meg, de a dicsőséges eredettörténet a spanyol hódítók elleni harcra vezeti vissza. Alapvetően önvédelmi rendszer, a cél az ellenfél hatástalanítása, vagyis a veszély elhárítása.

Mit tud?

Nincsenek benne látványos rúgások, lábtechnikák, a gyors, rövid, hatékony mozdulatokra koncentrál. A pusztakezes összecsapás mellett felkészít a késsel és bottal támadás elleni védekezésre is. Létezik bot a bot elleni vívás könnyített védőfelszereléssel, és full-contact küzdelem végigvitt technikákkal.

Kinek javasolt?

Nem igényel nagy testi erőt, az egyszerű, hatásos technikák viszonylag gyorsan elsajátíthatók, így heti 3-4 edzéssel és megfelelő hozzáállással akár másfél év alatt el lehet jutni egy komolyan vehető szintre. Ez különösen azoknak lehet fontos, akik nem annyira fiatalon kezdik.

#4 Kempo: a szintézis

A kempo (jelentése: “az ököl törvénye”) lényegében a shaolin kungfu modern változata. “Azt is szokták mondani, hogy az MMA harcművészeti verziója, ami nem egészen pontos definíció, de a laikusoknaknak segít elképzelni, hogy van benne ütés, rúgás, dobás és földharc is” – mondta kérdésünkre Lacza Ádám Illés, a Magyar Kemposzövetség elnöke.

Mit tud?

Létezik a versenyszerű kempón belül semi-contact és full-contact, sőt pusztakezes küzdelem is. Az edzéseknek pedig része a fegyveres formagyakorlatok és az eszköz nélküli vagy eszközös önvédelmi gyakorlatok oktatása. A sokrétű képzéssel az önvédelmi sportoknak tehát valamiféle szintézisét próbálja megjeleníteni.

Kinek javasolt?

Azoknak, akik bírják a strapát, és hajlandók áldozatot hozni. Éppen a komplexitása miatt elég kemény sport, sok mindent kell megtanulni, és egy övvizsga már az alsóbb szinteken is többórás elfoglaltság.

“Nincs is nagyon sok kempós, de akik igazán komolyan veszik, más sportágakban is képesek versenyezni, dzsúdóban, brazil dzsicuban, MMA-ban is megállják a helyüket”

– magyarázta a szövetség elnöke.

#5 Krav maga: hatékonyan a valós parahelyzetekben

Összeállításunkban annyiban kakukktojás a krav maga, hogy nem akar a klasszikus értelemben vett sport lenni, jóllehet a technikáit olyan sportok ihlették, mint a cselgáncs, a birkózás, az aikido és a karate. Mégis itt a helye, már csak azért is, mert az alapítója magyar születésű: Lichtenfeld Imre dolgozta ki a rendszert az izraeli sereg közelharcoktatójaként.

Mit tud?

A krav maga ennek megfelelően a több ellenfél elleni küzdelemre, valamint a fegyveres támadások (kés, bot, sőt lőfegyver) elleni védekezésre készít fel. A védekezés nem feltétlenül passzivitást jelent: fontos alapelve a megelőző csapás és a kontratámadás alkalmazása, illetve az adott körülmények, az elérhető tárgyak kihasználása. Ma már Izraelen kívüli katonai kiképzésekben is használják, és színészek akciójelenetekre való felkészítésében is előszeretettel támaszkodnak rá.

Ezen felül

az utóbbi években a “- mit sportolsz? – krav magázok.” dialógusnak is lett egy ereje.

De nem elég ám a tested karbantartani, ha jót akarsz magadnak:

Itt van még jó kis kontent

Az adatvédelmi tájékoztatónkban elolvashatod a jogszabályoknak megfelelő adatvédelmi irányelveinket. Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás